.

Det har lyckats bli pump, crosstraining o boxercise på 4 dagar..
Inte illa för att vara mig:D

Lika bra o lura träningsvärken som kommit från o till..

Kvällens boxercise va svårstartad, har känt mig matt o allmänt opepp hela dagen, så trodde inte att jag skulle ha orken alls..
Men när man är där, o man har möjligheten så e det bara att kööööra..
Så slutet var grymt bra från min sida..
Nöjd o glad gick jag hem o tog en proteindrink..
Lagade kvällens middag..
Det blev små pizzapiroger med skinka, purjolök, tomat o ost med oregano..

Inte det nyttigaste kanske, men hade ingen större fantasi:/

Nu har jag fixat o styrt lite så ska lägga mig i sängen med gott samvete..
Jag ska ta stavarna imorgon på promenaden, men kvällen blir lugn..
Måste va snäll mot kroppen..:P

Jag måste erkänna att armarna blir finare o finare..:P


Imorgon blir det vikt o formbilder..
På återseende..:)

Ja nog har jag hört att crosstraining är ren tortyr, o jag tror att jag måste hålla med där..:D

Men grymt roligt var det, o alla gör i den takt man vill/kan.
Så man kunde verkligen ta ut sig totalt..
För er som inte vet vad Crosstraining innebär så är det stationsövningar.
Idag var det
Gummiband
Armhävningar (med hälsning typ)
Studsa en 10/15kg´s boll
Benbörj med 10/15 kg vikt som sedan ska lyftas upp i taket
Mountinclimb
utfall med 6/12 kg´s kettlebell som ska upp i taket. (jag klarade inte en enda) haha..

Alla övningar gjordes i tre omgångar.
Mellan va det
upphopps-utfall
Burpeece
benböj med höga hopp

Sen avslutades allt med magövningar..

Att jag svettades, det rann i ögonen..
O när jag satte mig i bilen immade den igen:D

Så träningsvärk kommer jag garanterat inte undan;)
O imorgon e det ju boxercise.. hrm, bara att kämpa på:P

När jag kom hem gjorde jag kvällsmat..
Blev detta..


O har ni som jag svårt att äta keso, dels smak o koncistens e inget för mig..
Men denna..!!!

Supergod..
Vaniljsmak med päronbitar i..

Ser redan fram emot frukosten då jag får äta upp resten:D

Nu har jag tagit en välbehövlig dusch..

Bra jobbat ikväll Carro, Vera o Sandra..!

Tack o hej från en trött tjej..!

Då ska jag prova på crosstraining...:)
Det e renovering på badhuset så vattengympan e inställd, så jag passar på att åka in till stan då:)

jag har fortfarande träningsvärk i armar o ben efter söndagens pump..
Men den försvinner sakta men säkert..

Igår fick det bli ett hemma-pass på 20 min..
Sen blev jag bjuden på middag..
Smaskens..:)

Nu ska jag ner till Ica o säga hej till syster innan jobbet kallar..

Vad jag tycker o tänker om kvällens pass får ni reda på senare ikväll..
(om jag lever) haha..

Kramar

ja, det fick denna veckan oxå..
De går bara fortare o fortare...!
O det börjar ju bli vår:)

Har varit i stan på pump o en hel eftermiddag med min kära syster o Elias!
Jag behövde en dos av dom idag..!

O ett pass pump behövde jag verkligen..
Jag bara älskar det!!
Att lyfta stången i slutet är rena rama avrättningen för armarna..!
O känslan av att ha en kropp som knappt bär mig är magisk..!
Vi smög in lite tidigare o värmde upp på löpbandet med rask promenad i 15 min innan vi körde igång.
Jag tog samma vikter som sist, men 9 kg på biceps e "nästan" lite för mkt..
Jag får ge upp några sek emellan åt..
men sen e jag på G igen..!

Denna veckans träning blev.

Mån: Morgonprom+ 30 min Kond/styrka
Tis: Morgonprom + Vattengympa
Ons: Morgonprom+ boxercise
Tors: Morgonprom
Fre: Vila
Lörd: 30 min Kond/styrka
Sön: Liten promenad+ Bodypump


På torsdag e det dags för vikt o formbilder..

Nu ska jag ta en dejt med duschen..

Efter en händelserik dag unnade jag mig en minisemla från oskars bageri...
Tog med en varsin stor till mor o far, men jag tog bara en liten:)

Så det va säsongens första, o troligtvis sista..
för nu måste jag skäpa mig..

Varje gång sockret har övertalat min mun att gapa så har jag haft en vecka i helvetet..
Det knastande lilla aset sitter på axeln o påminner mig om hur gott det smakar, men han glömmer berätta hur farligt det är för mig..
Ja, sockret är en han.
haha bara så ni vet..:D

Så nu har jag gjort ett pass på 30 min..
Näe, inte så mkt kanske..
men det e trots allt de små passen som delvis gjort mig till den jag är idag..
Det blev uppvärmning på crosstrainern o sen styrka..
Men kroppen va inte med mig idag..
Den va seg o svårstartad..
Antar att det hade med att jag inte åt mer än en banan på 7 timmar :/
Hann inte äta direkt..
Veeet, ingen ursäkt..
Men så blev det..

Nu ska jag styra lite..

Gårdagen bjöd på trevligheter, så blev ingen träning alls..
Inte en endaste promenad...

Men när dagens alla måsten är klara, så ska det bli någon form av det..
Det måste jag göra...!

Solen skiner o det e varmt ute..
så kanske blir det en dejt med stavarna..
Eller ett styrke pass här hemma...

Det får eftermiddagen utvisa...

Jag hoppas ni får en bra lördag...!

Vi säger så, hej...

Vem kom på nått så idiotiskt..!!
Låg o tryckte av ca 8 ggr.
sen blev kl 08.20 o jag insåg att jag blev för stressad av att ge mig ut..
Men även att crosstrainern stod där så gick jag bara förbi den..
Hrm..

Men fick mkt gjort på morgonen ändå..
Skulle behövt dammsuga o torka av golven oxå..
Men det få bli helgens projekt..!

Som det ser ut nu så kommer det inte hinnas med någon träning ikväll heller..:/

Så lördagen får bjuda på nått radikalt, o söndagen hoppas jag på pump..:)

Ha en toppenfredag..!!

O solen skiner ute..
Snön har smällt o vägarna är torra..
Det börjar bli vååår:)

Morgonpromenaderna ger mig en liten extra kick inför dagen..
Frukosten är lite godare oxå:)

Idag fick jag även överaskningsbesök på morgonen..
Tur att man har gevalia:p

Nu har jag en timmas jobb kvar..
Ska ta tag i nått så tiden springer iväg..
Har hängt på datorn hela dagen.. Hrm..
Huvudet o ögonen får lida lite faktikst..

Ikväll blir det ingen träning..
Jag ska göra middag till mig o M..
Blir fisk med kall sås.. mums..

Men är sugen på att gymma imorgonkväll..
Får se hur jag gör..
Åker jag inte så blir det ett hemmapass iställe..

Lutar åt pump på söndag oxå..
Så håll tummarna för att det går vägen..
Det e pump o boxercise som står högst på min lista..
För där kan jag tävla lite med mig själv, o alltid försöka maxa mina egna resultat..
Styrka e min passion, så det så:)

Hoppas ni haft en bra dag i vårsolen..

Jag åt för sent innan träningen..
o hade en tjurig mage som gjorde mig mer eller mindre nervös genom hela passet..
Då får jag nog säga att jag e ganska nöjd med kvällens insatts..
På en skala från 1-10 så ger jag mig själv en 7a..

Mkt mage i slutet, o segaste armhävningarna han någonsin kunnat komma på..
På bänk dessutom..
Men det sved gutt:P

Nu har jag ätit knäckebröd med ägg, en burk makrill i tomatsås o en proteindrink..
Nu blir det en välbehövlig dusch..

!!

Tack för ikväll K..

Ja det har jag haft nu.
O bara genom det så blir man extra taggad inför kvällens boxercise-pass...

Slutar om ca en timma, sen ner till haga o slänga i sig lite mat..
Sen cykla upp o plågas i 1,5 timma..

O jag tror att Miss K är lite taggad hon oxå:P

Förra gången va vi 26 personer, sist va jag inte där, de va de 14 st..
Får se hur många vi blir ikväll..!

Nu vill jag plåååågas!

O fortfarande frisk..

Undrar varje kväll när jag lägger mig om jag kommer vakna sjuk på natten..
Men sov konstant mellan 23-08 idag..
så skönt..

Sen ut o traska en runda..
Ångrar att jag inte tog med stavarna idag, för nu e det mindre is o snö..
Så imorgon får de följa med mig ut..
Har ni inte testat att gå med stavar så gör det, man får en helt annan hållning o man får en fart utan dess like:)

Ikväll blir det vattengympa igen..
Fattar inte vart veckorna tar vägen..?!

Igår blev det 15 min på crosstrainern o 15 min mage/armar..
Det brände gött i magen efteråt..:)

Jag e så sugen på ett pumppass..
Så jag hoppas att jag e frisk o kry så att jag kan åka till stan på söndag!!

Idag e det fettisdagen, o då äts det semlor runt om i husen..!
Jag hade tänkt o njuta av en minisemla som de säljer på centralkonditoriet..
Men hinner inte dit ändå, så jag hoppar över den..:P

Vad tränar ni idag?

Då va det måndag, o snart va denna arbetsdag över..

Magsjukan går överallt o min kollega gick hem med den idag..
Så jag har mått si o så under hela dagen..:S
Men är än så länge OK..

Startade dagen med en vacker morgonpromenad..
solen sken o luften va frisk..

Ska tvätta ikväll så funderar på om det blir en promenad under tiden maskinerna går..
eller om jag ska köra ett pass zumba hemma o lite mage o armar efter det..
Har inte bestämt mig än..:)

Kvällens middag blir enkel..
Har tortillasbröd kvar som ska ätas upp..
Så ska in på Ica o köpa nått gott o slänga i dom..
Blir nog keso, skinka, gurka o paprika..
Fast man hade ju önskat sig potatissallad o rostbiff typ:D

Men snart e det sommar, o dags för beachen, o så vill jag stråla som solen;)

Njae, core va inget för mig..
Först o främst va gympan på 30 min lite larvig, jag vill ha power..
O coren va ju bra i sig, gör säkert mkt..
Men jag vill ha action..

Så nu har jag testat det o inser hur jävla rolig pumpen o kickboxningen verkligen är..

Att träna när man e bakfull e ingen direkt hit måste jag säga..

Veckans träning såg ut så här..

Mån: Morgonprom + 25min kondition/styrka
Tis: Vattengympa
Ons: Morgonprom+ 25 min powerwalk
Tors: Morgonprom+ bodycombat
Fre: Vila
Lör: Vila
Sön: 30 min gympa/ 30 min core.

Jag hoppas att nästa vecka kommer ge lite mer..!!

Nu ska jag självdö...
Kram

Jag vill få en finare kropp, jag vill få större armar, o jag vill ha en slätare o fin mage..
Då öppnar man inte en chokladkaka o smäller i sig hela på en gång..!!

Idiotiskt!

Jag säger bara en sak..
Feeest...

På lördagen blev det först lite frukost för min kära vän som fyllde 24 år..:)

Bjöd på scones..
Receptet:

Till 4 pers.
3, 5 dl havregryn (fibergryn)
4 tsk bakpulver
5 dl vetemjöl (kan nog använda annat)
1 tsk salt.
Blanda allt i skål
100 gram smör smulas ihop med det torra
3,5 dl mjölk
Blanda allt ordentligt.
250 grader 10 min.



Sen blev det tre timmars jobb..
De gick skapligt fort...

Vidare ner till föräldrarna där syster m fam väntade..:)

Då blev det kyckling o potatisgratäng.. mums..
Tog en sväng bort o hälsade på mormor o sa hej.
Hon börjar må lite bättre nu:)

Sen gick vi tillbaka för kaffe o tårta.

Åkte hem runt 17-tiden o sen vidare ner till grannen för att förbereda kvällen fest..
Vi blev över 40 personer, i hennes lilla tvåa..
Jösses va blandat med folk, men roligt hade vi o alkohl gick det åt..:)
Tack för igår M...

Idag tog vi lite frukost ihop, sen började vi städa båda två..

Så nu ser det lite bättre ut här..

Jag har inte tränat nått varken fredag eller lördagen.
Så ikväll hoppas jag att jag ska kunna gå på gympa+core..
Det är 30 min uppvärmningsgympa, o sen 45 min core..
Men med tanke på att systeryster åkte på magsjukan idag så blir jag lite skeptisk till att jag kan hålla mig frisk.:/
Men jag hoppas.
För skulle verkligen behöva träna ikväll efter helgens godsaker..
Både tårta, godis o alkohol sätter sig runt magen..:/
Man känner sig genast skitfet..
Men men, är munnen dum får kroppen lida..!!

Hoppas ni haft en bra helg o att ni håller er friska..!
Kramar

Idag va jag uppe med tuppen o bakade scones..:)
O dagens födelsedagsbarn va hedersgästen:)

Blev både scones, ägg o smootie..
Hon fick så klart en bakelse till efterrätt:P

Jag gjorde tårtan igår som ska smaskas på i em..
syrran o jag ska firas:)
Men om den blir god vet jag inte än. haha..

Bilder o recept på sconesen kommer..

Ingen träning eller promenad alls blev det igår..!!
Illa, o antar att dagen blir utan oxå..

Får se hur jag mår imorgon, efter kvällens fest..
Isf kanske jag tar en sväng till coren..:)
Det märker vi imorgon..!!

Ha en bra helg..

Ja idag har man ont i axlarna o armarna..!
Men det betyder att jag gjorde bra ifrån mig igår:)

Idag blev det ingen morgonpromenad..:S
Jag låg en timma längre istället..

Men ska försöka få någon träning gjord ikväll..
Sen ska jag göra en tårta inför imorgon..!
Då ska vi firas hos föräldrarna..
Om alla e friska o krya..
magsjukan går ju överallt just nu!!
Blääää....

Ha en bra fredag..

Kvällen crosstraining blev tyvärr iställt pga sjukdom..
Synd, såg fram emot det, kanske lite extra för att Carro sjulle hålla i passet..:P
Men antar att vi ses under ett pass senare istället..:)

Sandra har en sådan satans energi, ni skulle se henne..
Jag kan inte sluta titta på henne i spegel, det brinner verkligen glöd ur ögonen på henne..
Där snackar vi ett jävlar anamma..!!
Keep that way!!

För er som inte testat eller vet vad bodycombat innbär så kolla länken..:)
Jag har ganska svårt för takt o koregrafi, så det e hjärngympa för mig om man säger så:D

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gfMxL16i4do

Men svetten rinner o pulsen e hög, så allt e som det ska vara när man befinner sig på friksvårdscenter;)

O vet ni, min syster, hon vet hur man gör mig glad..:)
Idag kom  hon med ett träningkort med tio pass..
En försenad present..:)
Blev jätteglad o motiverad..
Men tror hennes baktanke var att hon ville umgås mer med mig;)
Har jag fel:P ??

Du får iaf din på lördag, så känn dig inte lottlös:D

Jag borde nog sova nu..
Fredag imorgon..
Säger som jag brukar, jösses!!

kramar

Sommaren 2010,  va året med efterrätter, skräpmat, lathet o ryggvärk.

Vintern 2011, blev året med rutiner, bra mat, träning o ingen värk:)

20 kg skiljer det på bilderna..:)
Jösses...

Solen skiner o jag har varit ute på en liten morgonpromenad..

Har ätit frukost o packat träningväskan inför kvällens crosstraining...
Ska ha med mig värktabletter ifall jag känner att huvudet strejkar under dagen..
Men annars e jag fit for fight..:)

Hoppas att arbetsdagen går fort..

Ha en bra torsdag..:)

Det känns inte bra att hoppa över en rutinträning.. :S
Det känns fel fel fel..
Men sitter nu vid kökbordet o inser att mattheten finns där, o att jag gjorde rätt val..
Varför ska jag dit om jag inte kan göra det jag vill..:/

Men nu ska jag spola upp ett bad, o tända lite ljus o hoppas på att hjärtklappningarna som brukar komma håller sig borta för en stund...

O det där chokladsuget kommer o går..
Inte roligt alls..!!

Godaste målet på hela dagen...

Idag blev det havregrynsgröt med hallon, en halv tsk honung o krossade sötmandlar över..
2 st knäckebröd med kaviarr o ägg..
Mums.

Men hur e det med honung egentligen..?
Är det onyttigt eller inte?

Har hört att flytande honung inte är bra, men att "äkta" är okey..
Kanske har fel..

Kvällens träning e fortfrande oklar..
Får se hur jag o min kompanjon mår senare...

Ha en bra onsdag!

Då va den avklarad..
Tog 20 min bastu innan passet.
Men blir alltid så kallt i vattnet sen..
Men det e det värt..:)

Jag känner mig fortfarande konstig.. :/
Så hoppas att jag slipper bli så dålig att jag måste hoppa över veckans roligaste pass...
Håll tummarna..:)

Idag fick jag en choklad av min kära syster Sandra..
O mörk va det t.o.m..
Du tänker på allt du:P
Den ska jag spara tills jag verkligen känner suget..:)

Nu gör jag lunch tills imorgon..
Det fick bli en ny sorts pannkaka..

Receptet är följande..

4 dl mjölk
2 ägg
1 dl vetemjöl (antar att mjölsorten är frivillig? )
1,5 dl havregryn
2 krm salt

Får se hur dom smakar imorgon...:)

Hoppas ni haft en bra alla <3 dag..!

Började med sovmorgon...

Jag kände mig inte så kry igårkväll.
o blev liggandes med datorn långt in på natten..
Så jag hade redan bestämt mig när jag släckte att jag skulle hoppa morgonpromenaden..

Men jag mår nog bra idag..
O jag tänker fortsätta vara frisk, för jag har en bra träningsvecka framför mig...
O det e inte roligt om man inte kan ge 100 % när man väl är där...

Ikväll blir det vattengympa..
Imorgon boxercise.
O torsdag crosstraining..
woop woop...

Men nu blir det jobb fram till 17.30..

Ha en mysig alla hjärtans dag..
O Sandra, du är bäst!

Kom hem från jobbet..
tog ett glas vatten o ställde mig på crosstrainern..
Efter bara några minuter kände jag mig totalt slut..
Jag höll mig på i 10 min.
sen ner o gjorde styrkeövningar, men blev yr o alldeless matt..
Så efter 25 min gav jag upp, kunde ju ändå inte ge allt jag ville..

Tog febern innan, men 35,8 visade den..
Är det nått på gång, så kom o ta mig då..!!
Inget jävla upp o ner, kom hit istället...!

Jag har ätit lite wok o nuggets ikväll.
Ingen fantasi alls :P

Lite avis på syster som pumpat ikväll..:) !!

Jag hoppas att jag håller mig frisk, för jag ska ju på crosstraining på torsdag..
Nytt pass för mig..
Ska tydligen vara döden enligt endel..
Så jag ser ju fram emot det..

Jaja, kroppen lever ju sitt egna liv...!

Ett tips på en övning:
Stå i armhävningsposition, gör en o när du är uppe igen drar du ena knät upp mot armbågen.
Sen tillbaka o ner igen för att sen gå upp o dra till sig det andra knät..

Haha, fattar ni?

Den va grym för magen..!!

Ha det bäst, flodhäst!

Idag fuskade jag med vågen.
Efter en helg fylld med massa sött o gott o ingen träning alls så ville jag hitta kämparglöden tillbaka..
O det gör jag genom vägningen..
Har jag gått upp blir jag förbannad, o går ut lite hårdare..
Men, jag hade gått ner sedan 1 feb..
Inte mkt, men va beredd på att vågen skulle visa nått helt annat..

Så nu e jag extra taggad till att börja veckan..:)
Blev en kall morgonpromenad..
O ikväll får det bli en halvtimma av nått..
Vad nått är bestämmer jag under dagen..:)

Ha en bra dag allihopa..
Kram

Det känner jag mig som just nu..
En bakfull träskpadda fylld med skit..

Denna helgen har gått käpprätt åt skogen när det gäller träning o mat..
Ett antal båtar tårta, ett antal bitar smörgåstårta, massor choklad o alkohol till förbannelse..
Ja det e ingen vidare diet direkt.. :/

O jag hade planerat att träna nått, eller gå en runda under dagen.
Men fyllan sitter i än tror jag haha..

Så det fick bli en vilohelg helt enkelt..

Jag ska iaf visa veckans träning.
Mån: Morgonprom + 15 min kondition/mage
Tis: Morgonprom + vattengympa
Ons: Morgonprom + boxercise
Tors: 20 min zumb + 10 min kondition (30 mins pass)
Fre: Morgonprom + 30 min kondition/styrka
Lör: Vilodag
Söndag: Vilodag

Skulle gått på core ikväll men hann inte med.
Lika bra det tror jag..:)
Hade nog mest vinglat omkring..:D

Så nu kommer en vecka in hell..
Sockerberoendet ska bort..

O det värsta av allt är att vi ska firas nästa helg, o grannen fyller år då oxå.
Så riskerar att hamna i fällan även nästa helg..
uuuuuhhaajajja... !!

Laddar inför en ny vecka nu då.. !
Woop woop...

Nu har jag varit i köket i 3,5 timma..
Vill inte in dit igen på ett bra tag:D

Jag har lagat kvällens middag.
Provade något nytt..
Färsblock med fetaost o potatismos..
Älskar blandningen med mos, morötter, inlagd gurka o fetaost..
Endel kanske slår på stort som fläskfile eller lax en fredagskväll, medans jag gör mos:D

Så här gör man färsblocken.
Blanda färsen med salt o svartpeppar.
Kavla ut den o lägg fetaosten o valfritt på ena sidan, jag tog favoritkryddan oregano:)
Vik dubbel o skär i bitar.
Så busenkelt men så mkt godare än vanliga biffar.


Efter maten blev det tårtdekortion..
Kan meddela att jag numera har blå nagelband.. hrm..

Bild på den kommer imorgon, för jag vet att några av mina gäster läser denna o då blir det inget spännande..:)

Men hade jättemmkt ideér men blir aldrig som man tänkt sig så gjorde det enkelt för mig:D
Sen hur den smakar vet jag inte.. haha..

MEN, den där förbannande marsipanen råkade hamna i magen.
På tok för mkt oxå..

Va tur att jag tränade 30 min styrka/kondition innan jag började..
Men så otroligt onödigt känner jag..
Men nu e det för sent..!!

Jaja..
Lite irriterad så ska jag faktiskt göra min redo för sängen.
För imorgon ska jag få födelsedagsfrukost hos den bästa! :)

Ha en trevlig fredagskväll..

Nu har jag hunnit med en liten del av kvällens måste...
Några kvar..

Men har tränat 20 min zumba, vilket jag tycker e skitsvårt..
Jag har ingen taktkänsla för fem öre..
Ser mest ut som ett träd som vickar fram o tillbaka:D
Men lite varm i kläderna blev jag, o sen körde jag tuff kondition i tio min.
Då rann svetten som den ska;)
Så ett halvtimmas-pass kan man säga..:)

En vän ville ha proteinpulver, så jag passade på att beställa jag oxå..
Så nu har jag rasberry i samlingen oxå..
Riktigt god..

Men nu får jag lugna ner mig..
Har 5 smaker nu:D

Nehe, återgå till måstena!!
Faan, jag e alltid upptagen med nått.. :/
Jaja, woop woop...

Näe, idag tog jag sovmorgon.
Men direkt vid frukost undrar jag alltid varför.
Frukosten smakar inte lika bra när jag inte varit ute i friska luften...!

Men jag går ju alltid fram o tillbaka till jobbet nu när det e snö..
Så lite morgonmotion får jag..

Ikväll hoppas jag på tid för ett pass...
Vad vet jag inte..
Men jag SKA göra ett, om det så blir 12 på natten..

Biggest loser ikväll..
Missa inte det..!

Jag kan äta huuur mkt som helst efter en träning..
o blir sugen på ALLT dessutom..
Farligt det där..

Men jag kom nyss från vattengympan..
Så nu blev det proteinsmootie med smak av exotic som jag mixat med annanas.
O sen en smörgås, ja en smörgås alltså!!

Syster visade mig ett bröd som ska vara nyttigt, jag lever ju annars bara på knäckebröd till frukost ju.
Men det heter Extreme från Polarbröd.
Rätta mig om jag har fel, men ju längre bak ordet vetemjöl kommer i ingredienslistan, ju nyttigare är det.
Right?

Så detta skulle enligt innerhållet vara nyttigare än mina knäckebröd..
Kanske e helt ute o seglar nu.
Men OJ OJ OJ va gott det va med mjukt bröd nu...:)

Mums...

Har gått några dagar o känt ett enormt sug på godsaker..
Men icke sa nicke..
Men, på lördag, då unnar jag mig en bit tårta, för det blir min egna födelsedagstårta.
O då tillhör det ju faktiskt att jag själv smakar..:)

Hoppas ni haft en bra dag..:)

Ställde mig på crosstrainern, tänkte kört 20-30 min.
Men efter 10 min blev det trisst så la mig ner o körde mage.
Men blev störd!!!

Så det blev en kvarts träning idag..
Hrm..

Men ska nog gå en runda lite senare..

Nu e det ju inte så superduperkallt precis..

Imorgon blir det iaf ett ordentligt pass..
Vattengympa:)

Nu har veckan nått sitt slut..
O dagen har varit kanon..:)

Tusen tack till er som medverkat..! <3

Blev som ni såg ett pass bodypump..
Åhh va jag älskar den..
Precis perfekt pass för mig..
Ren styrka, and I love it.!

Dessa vikter tog jag idag.
(Totalt på stången)

Ben: 10 kg
Axlar: 5 kg
Biceps: 9 kg
Triceps: 9 kg
Rygg: 10 kg
Bröst: 7 kg

Kan nog öka benen till nästa gång.
Men biceps e nätt o jämt att jag fixar, så jag håller kvar vid den vikten ett tag till..

Veckans träning har gått lika bra som förra..:)

Så här kommer det.

Mån: morgonprom + 20 min cxworx
Tis: Morgonprom + Vattengympa
Ons: Morgonprom + boxercise
Tors: Morgonprom
Fre: Morgonprom + 30 min kondition/styrka
Lörd: 40 min promenad
Sön: 30 min promenad + bodypump

Woop woop ;)

Nu kör vi en ny vecka, igen..:)

Även att termometern visar -16 grader så tog jag mig ut på en kall promenad.

Jag åt en kula glass till efterrätt så samvete känns lite bättre nu..
Dock kunde jag ätit glass hela vägen hem för det hängde snöbollar i håret..:D

Nu ska jag göra proteinvåfflor...
Blir Melodifestivalen o allmänt mys alltså..

Recept o bilder kommer...

Blev 15 min crosstrainer o 15 min styrka.
Blev mage o armar...

Alltid nått..:)



Tog en päron/vanlijproterindryck efter det..
O lite topphälsa-läsning..
En bra tidning tycker jag..:)

Har fått många fina kommentarer från läsare om min mage..:)
Jag kan inte annat än att tacka så jättemkt..
Jag har en bit kvar på den innan jag e nöjd..
De där kärlekshandtagen är sega att få bort.. :/
Bra tips på hur?

Jag bjuder på ännu en magbild bara för det:P

Ha en bra fredagskväll..
O ni som smaskar godis o chips, är åt mig med..:)

Någon som vet ett bra "pulver" för ökad uthållighet vid träning?

Jag skulle vilja ha det där lilla extra för att kunna ge allt..
Vet inte va just ett sådant pulver heter, men detta har jag hört talas om..

Skulle det funka?

Jag vill inte ha nått man äter varje dag, utan bara till just träningen..

Tacksam för tips..

Har bara veckorna måndagar o fredagar?

Jag var ute på en morgonpromenad innan.
Har ingen termometer så kan inte se hur kallt det är.
Men skönt o uppfriskande är det..

La mig innan 23 igår, kors i taket.. haha..

Så känner mig utvilad idag..

Min massör sa nått igår som många av oss borde tänka på..

Om du känner dig stressad ska du fundera på varför.
Har man två ben med fötter, två armar med händer, ja då har man inget att stressa för.
Man gör vad man kan o accepterar det.

Man lever bara en gång o tiden går för fort om man stressar igenom dagarna..

Föresten, gud va snällt av blogg.se o ha reklamer här brevid med en fet o stor semla..!!
Taskigt.se...

Men jag ska fortsätta att stå emot..:P

Nehe. dags för jobb..

Kom precis hem från en helt underbar massage.
Fick även en ansiktmassage o jösses, det va riktigt skönt..

Så två timmar senare va jag som en hösäck o ögonen ville inte riktigt öppna sig..

Nu har jag ätit lite o ska slänga mig i soffan o titta på biggest loser..:)
Risken är stor att jag somnar innan första reklamen..
haha..

Hoppas ni haft en bra dag.
O att ni tränat, vilket jag inte gjort.. :/

Vi säger så..
Hej..

Ikväll ska jag till Maria D Daskalaki o njuta av en helkroppsmassage..

Känner att det behövs nu..
Mina envisa nackknutor ska få sig ännu en omgång..

Var ute på en kall o kort morgonpromenad..
Det blev lite frost i hårtopparna..

Så kvällen får helt enkelt bara innehålla vila för kropp o själ:)

Nu e det dags att gå ner mot jobbet..

Ha en bra torsdag..:)

Nja kvällens boxercisepass gick väl kanske inte som önskat.. :/

Jag orkade inte helt enkelt köra lika hårt...

Och våran "pepp-person" va inte där, kanske lite därför oxå..
Ingen att tävla mot typ..

Så va inte så jättenöjd när jag gick hem..

Men svetten rann, o kroppen fick sitt..
Men inte huvudet...

När jag kom hem blev det fil med hallon, ägg, knäckebröd o en proteindrink.
Finns det nått godare än att äta efter ett träningspass.. :)

Nu behöver jag sömn..!!

Jag hade ju gått ner 1 hg, inte 1 gram.

Idag e jag inte riktigt med.

Glömde telefonen hemma oxå..:D

Det var just va jag lyckades gå ner under januari.

Borde egentligen inte bry mig så mkt om det, för jag vet att jag ätit ganska bra, o tränat på som vanligt.

Jag kan inte heller se någon skillnad på formbilderna..
Men bara att inse  att vissa månader e bättre än andra..

O jag håller väl kanske med om att jag inte borde gå ner så mkt mer..
För jag ser själv att mitt ansikte är lite för smalt...

Men bara att träna på..
Om inte för viktens skull, så för samvetets skull..

Här är dagens formbild


Här är förra månadens.

Inte så stor skillnad som ni ser.. :/


Men, sådana här bilder gillar jag ju lite bättre..;)


(känsliga tittare borde kanske blundat..) haha..

Men, stort grattis till syster som lyckats kommer ner under målvikten..
Hurra hurra hurra hurra..:)