Söndagsångest
idag har jag känt av söndagsångest..
förr gjorde jag det så gott som varje söndag men nu va det länge sen..
Man jobbar lördagen o vaknar upp på söndagen o vill hinna mer massor o pang, kvällen är kommen o imorgon är vardagen tillbaka..
Men så känner nog de flesta..
Trots att helgen bjöd på både vänner, familj, adventsstädning, En kort julskyltning och ett grymt jävla träningspase så är det lite bitter smak på ordet "jobb"..
Nytt system startar imorgon o jag kan känna hur stämningen blir redan nu..:/
men bara att ta tjuren vid hornen o göra det bästa man kan!!
Tillbaka till träningen!
Cirkelfys stod på schemat o ikväll valde han att ta bort själva cirkelstationerna..
inte mig emot alls!
Så ikväll blev det 2 varv överkropp där 8 olika övningar gjordes 30 sek med 10 sek vila mellan varje..
Sen 2 varv ben, slaktade låren kan jaf erkänna..
tänk er utfallshopp, hell yeah vad de bränner !!
efter dessa 4 varven blev det
7 armhävningar
7 situps
7 upphopp
o då hade vi 1 minut på oss o var vi klara innan fick vi resterande sek till vila..
De flesta va klara på 35-40 sek!
Detta gjordes 6 ggr!
o säga vad man vill, men dremteam Ringvägen kan det där med armhävningar..
vi flög upp mellan dom o va alltid klara först!
Den känslan är go:)
träningsvärken är mer än välkommen för efter det där passet ska det få kännas!!
Nu väntar en vecka med många roligheter!
Så tror att den kommer gå lika snabbt som de senaste..
Avslutar med att visa er mitt tuffa tvrumsbord..
Älskar den dödskallen:)
den ser så lycklig ut haha!
o så väntar jag in en knallrosa amaryllis :)
Gamla låtar!
ikväll blev pumpen inte alls som väntat, det blev mycket bättre!!
En av favoriterna till ledare och hon hade valt att byta ut alla låtar vilket är både spännande, roligt och energikrävande :)
jag tycker om sånt, att komma till ett pass utan att veta vad som väntar..
Blir ganska lätt så att man hamnar i ett slags hamsterhjul o det blir lite enformigt..
Passen körs i ca 4 månader o efter ett 10tal ggr är man sugen på nytt!
Så det va mkt uppskattat men gamla godingar från tidigare pass, trots att man glömt bort en del!
Varje muskelgrupp fick känna en liten chock, vilket känns finfint:)
kommer ha träningsvärk i dom alla haha!!
O det va skönt att kunna ta ut sig utan att känna "matthet" som jag gjort i snart 3 veckor..
Bara en envis hosta kvar, som höll mig vaken på tok för länge i natt!!
så idag gick jag på autopilot på jobbet, de få timmarna jag va där..
så nu är det dags att sova känner jag!!
Imorgon taggar jag combat, va länge sedan jag va på ett pass på gymmet..
Men sista omgången innan byte nästa vecka så ska slå så svetten flyger:)
-------
Mästerfotografen...
Syrran går all in när det gäller fotograferingen nu..
Massa tillbehör och även köpt "lampor" med paraply, vet inte vad de heter..:D
Så i eftermiddag gick vi ner o testade lite..
Vi gick banans helt enkelt..
Nu ska det fixas mellanmål..
För sen ska jag ner o köra ett pass cirkelfys..
Inte i mitt bästa skick, men jag gör vad jag anser mig klara av..
Tack för idag syrran o familjen..
Shopping..
Pengar är till för att rulla sägs det..
Och det har de verkligen gjort denna månaden..
Mycket impulser har det blivit men det är ju oxå de som är lite extra roliga:)
Så idag blev det några timmar i Växjö..
Skulle hitta julklappar va tanken, men köpte klappar till mig själv istället:D
Nämen titta!!
Ännu en jacka! hahaha!
Kunde inte motstå när priset va så pass bra som 200 spänn..
Finns ju så mkt fina kläder men när i hela friden ska jag ha tid att använda dom?
Jag är ju så pass tråkig att jag hoppar i päsarkläder när jag kommer hem från jobbet..
Går inte bara att köpa nytt hela tiden, utan använda det man redan har:)
Inatt hade jag riktigt ont i halsen, vaknade av det då o då o idag va det bättre men fick en irriterande hosta..
Kanske gick jag ut lite för hårt med 5 träningspass på rad.. :/
Men varit snäll mot mig själv igår o idag så får se hur kroppen mår imorgon..
Ser ju fram emot cirkelfysen..
men vill inte bli sämre, så morgondagen får utvisa hur det blir..:)
Nu är ljusen tända o kvällen är välkommen..!
Fredag!
igårkväll tittade jag på "en natt på slottet", där kändisar åker till ett slott o får träffa ett medium!
De får möjlighet att ställa frågor o i detta avsnittet frågade en man om hans dotter hade möjligtvis kontakt med hennes farmor på andra sidan, för hon använde ord o gjorde saker bara farmorm gjorde o det va så enligt detta medium!
Flickan va bara tre år o hade aldrig träffat sin farmor! Kusligt men enligt mig enormt häftigt!
Jag tror på något efter detta, kanske inte ett liv, men att vi möts igen är jag säker på..
Så döden skrämmer inte mig, utan det jag är rädd för är ensamheten o den starka saknaden man känner när andra lämnar före mig..
programmet fick mig att tänka mkt på G!
jaf gick tillbaka till kvällen när jag fick se honom en sista gång.. Hålla hans kalla hand!
O med respekt för familjen så vill jag inte gå in för djupt i det hela, men en sak vet jag efter det!
själen lämnar kroppen, o det enda som blir kvar är ett mänsklig skal!
jag är tacksam över både möjligheten och att jag tog mig mod att ta farväl av honom..
jag fick en helt annan syn på livet, och döden med!
Sov väldigt "ytligt" inatt o han var med på ett eller annat sätt i alla drömmar..
vid 06 gav jag upp hoppet om att somna om så gick upp o gjorde mig redo för en tidig dag på jobbet..
trots att jag va trött kände jag en glädje inom mig, jag hade sett G så klart o tydligt så fick någon form av positiv energi..
Dock förstörde Mr surättika det när jag va på jobbet!:/
vet inte riktigt vart jag ville komma med detta men känner iaf en lättnad efter programmet för det stärker mina aningar om vad som väntar när vi är klara här.. :)
så nu tyckte jag att mellanmålet skulle ätas i G's tallrik, han känns lite närmare då:)
blev bakad gröt igen, kardemumman gör det så sjukt gott!!
o så provade jag den nya energidrycker PXL från Restless industries..
Helt ok, fruktig smak av apelsin, mango o passionsfrukt, men tycker mig känna någon form av grape oxå, dock står det inget om det! Haha!
Hoppas ni får en bra fredagskväll..
Kom ihåg, tänk inte så mycket, gör det bara, det kanske aldrig kommer en andra chans!
Sliten delux!
gårdagens pass fick mig att vakna upp som en överkörd grävling!
Benen va tunga som bly, fick inte upp armarna över axlarna, kunde inte vrida händerna utan att det spände i hela underarmarna!
Det kallas träningsvärk, en grym träningsvärk!
Positivt, men åh så jobbigt!
Ett tag tänkte jag ge fasen i kvällens pump, hur i hela friden skulle jag kunna lyfta stången över huvudet?!!!
Men skam den som ger sig!
och det gick ganska bra!
Minskade 2 kg på ryggen o 3 kg på axellåten men trots att jag stundvis va bitter så inser jag nu i efterhand att det faktiskt gick bättre än väntat!!
Man går ju dit o kör så gott man kan!
Nu ska jag låta kroppen vila några dagar, för det behövs verkligen!
Gillar att överkroppen förändrats ganska snabbt, o röven har formats en del oxå hehe!!
Dock tycker jag inte om att mina booobisar försvinner, önskar man kunde flytta upp lite fett från andra delar haha!!
Men wtf, vad gör det när man mår prima!!
Rättelse!
Fått frågan om min syster är gravid då jag skrev lite konstigt i förra inlägget..
Det är hon inte hahah!
Jag syftade på för flera år sedan när hon o jag gick på boxercise ihop, då slutade hon för hon va glravid o jag o K började träningen ihop...
Ber om ursäkt syrran haha!
Det är hon inte hahah!
Jag syftade på för flera år sedan när hon o jag gick på boxercise ihop, då slutade hon för hon va glravid o jag o K började träningen ihop...
Ber om ursäkt syrran haha!
Boxercise
för nästan 4 år sedan var jag på boxercise i Virserum!
Idag var det dags igen..
eftersom syrran blev gravid och inte vågade vara min "partner" så fick jag med mig K, o även ikväll var det vi som slog, svor och hatade ihop!
Ja, man hatar det faktiskt stundvis!
Jag minns inte att det var så tufft att slå med motstånd..
jag hade hoppata att combaten gett mig lite försprång men inte!
Armarna o axlarna va som bly ibland!
o det är bra konstigt hur jag kan springa en halvmil utan att få problem att andas men efter 15 min slag och höga knän är jag totalt slut!
Jag minns att man pustade o ojade sig första timman o att man sista halvtimmen kom igång igen, så var det ikväll oxå..
Men ska jag va ärlig var jag en riktig gnällspik ikväll, kan oxå bero på att en viss person var lika gnällig..
Jag är inte imponerad över min prestation, men glad och tacksam över att jag va där med miss K!!
Haft träningsvärk från crossen idag, o vill inte tänka på hur kroppen ska kännas imorgon:/
men, ett pass kvar innan 2 vilodagar!!
Det krävs utmaningar för att något ska förändras!!
tack K o bra kämpat!!
Den värsta av dom alla!
Crosstrainingen!
Den är sjukt jobbig!!
Så många olika moment, men så enormt roligt!!
Iikväll va det mycket benövningar, så låren kommer va lagom sköna imorn:D
hörde jag burpees?!
Joda, vad vore crossen utan dom..
100 st blev det Sammanlagt..
det är ett grymt tufft pass, men ger väldigt mkt!
O alltid går man dit med noll koll på vad som förväntas av en!
Det är spännande haha!!
Idag gjorde jag ramslökssoppan jag tog receptet på i Huseby..
Sååå god!!
Tre olika löksorter innehåller den o mjölk, grädde o vitt vin..
Mumma!
Fick lyxen att äta nybakat bröd till:)
nu är man lagom mör i kroppen o vad känns bättre än att hoppa i det mest pösigaste man äger!!
det kallas ledighet!!
Nähe, hörde jag älgbiffar??!
Kortleken
ja jag vet, det är måndag o det skulle vara combat..
Men när det är ett tv-program jag gärna vill se och huvudet är något segare än vanligt så blev det ett snabbare o effektivt pass!
Alltså kortleken!
Har skrivit om det innan o ikväll blev det armhävningar, situps, rygglyft och dips!
hade tydligen 2 joker i leken så fick bli 25 utfall/ben vid dom..
varje övning görs alltså 104 ggr sammanlagt!
inte illa på 20 minuter..
Alltid skönt att starta veckan med lite ömma muskler..
om allt går som det ska blir det en grym träningsvecka..
ser jag fram emot!!
woop woop
Nytt tips!
bakad gröt med äpple o kardemumma !!
1 äpple tärnas o läggs i en form
blanda
1,5 dl havregryn
0,5 dl valfria nötter (hacka lagom bitar)
2 dadlar (smått hackade)
0,5 dl kokosflingor eller kokosflan
1/2 krm kardemumma
1/2 krm vaniljpulver
yttepytte salt
häll över blandningen över äpplena
blanda 1 ägg i 1,5 dl mjölk o slå över i formen..
Grädda ca 25 min på 250 grader!
Servera med kvarg:)
perfekt fika för den som vill äta nyttigt!
Luktar o smakar gudomligt!
Nu har jag städat lyan o ska ta mig en promebad!
Svårt o slita sig härifrån dock!
Att inspirera!
Alla har vi nog någon som inspirerar oss!
Kanske till och med flera stycken.
Någon som vi ser som bättre än oss själva, någon som har nått vi oxå vill ha, någon som gör något vi oxå vill göra.
Inte av avundsjuka, utan mer som en drivkraft att våga, vilja o kunna göra likadant..
Kanske har någon gjort en resa, samma som du alltid drömt om..
Någon kanske vågade anta den där speciella utmaningen, någon du länge funderat över..
Kanske har någon visat dig att inget är omöjligt, vare sig det handlar om stora eller små mål i livet..
Jag har många människor som inspirerar mig, men två sticker ut lite extra...
Den ena är min syster, en 2-barnsmamma som hinner med både sig själv, vänner och familjen..
Hon som får ihop vardagspusslet samtidigt som hon ger sig själv 2-3 timmar/veckan för att fylla på med energi genom träningen hon älskar..
Hon har gått ner måååånga kilo sedan T föddes och är idag stolt över sin kropp!
Hon har alltid varit en stark förebild för mig..
Den där tvillingen som alltid tagit första steget när det gäller allt, som visar mig att allt går..
Inte nog med att hon gett mig möjligheten att bli moster till två fina barn, det var även hon som drog med mig till Friskvårdscenter den där kvällen för snart 6 år sedan..
Vilket jag är otroligt tacksam över..
För jag fastnade totalt, och hittade oxå glädjen som träningen ger!
Tack Sandra, tack för allt..!
Sen har vi person nr 2..
Han som dök upp för lite över ett år sedan..
Han flyttade in i lägenheten över mig o var inte från stan..
Vi började diskutera träning då båda hade en önskan om att minska i vikt då han för en tid sedan fick nog på sin kropp o sitt sätt att leva när vågen landade på 130 kg..
Hans svaghet var mat, god mat, i för stora mängder..
Han började med att minska portionerna och motionera en hel del och vågen började sakta men säker gå neråt..
När han flyttade hit vägde han ca 110 kg och hade då lyckats övervinna 20 kg kroppsfett!
20 kg!! Fattar ni!!
Han började nästan varje morgon med ett besök på friskis och svettis för att träna gym..
Satt vid fruskostbordet o såg när bilen kom hem o imponerades av hur man hade motivationen att ge sig iväg på morgonen innan jobbet då jag själv inte är någon morgonmänniska..
Jag frågade om han va intresserad av att testa ett pass på friskvårdscenter, men han var inte så jättesugen, han "kunde" ju inte de passen o det skulle kännas pinsamt..
Så han fortsatte på friskis ett tag till tills jag övertalade honom att hänga med..
Tyvärr var jag klantig o valde CX som hans första gruppass, inte det roligaste direkt..
Men efter det testade han på både bodycombat o pump, och fastnade för det lika snabbt som jag gjorde den gången...
Efter det gick han aldrig mer till friskis, han stannade kvar på friskvård o kör idag mellan 3-5 gruppass i
veckan..
Även cirkelfys, crosstraining och spinning står på hans schema för ombyte är både trevligt och bra för kroppen..
Hans självförtroende ökade lika snabbt som kilona rasade..
Mat är fortfarande lika gott, men i lagom mängd..
Proteinpulver finns med i bilden och aminosyror..
Men vad som egentligen gjort denna kroppen möjlig är han själv..
Han har haft motivationen, han har tagit sig tiden, han har lyft stången, han har slagit, trampat och sparkat sig svettig gång på gång, o det mina vänner ger resultat!
På ca 14 månader står han idag på vågen o inser att han har tappat 27 kilo, 27 otympliga kilon, som han för 14 månader sedan bar på sin kropp vid combatens alla hopp, alla armhävningar och alla benböj..
Ni kan nog förstå känslan att göra allt detta idag, med en starkare, friskare och lättare kropp!
Han tackar mig ofta för att jag drog med honom på det där första passet, och lika väl som jag inspirerat honom till det så har han inspirerat mig till löpningen..
Jag va lika negativ till det som han var till gruppass..
O båda blev överaskade hur givande och roligt det faktiskt är..
Det handlar bara om o ge det en chans, innan det kan man inte uttala sig!
Ge gruppträningar en chans..
Man kan faktiskt forma en kropp utan maskinerna i gymmet..
Se själva!
Kom ihåg att denna personen vägt 130 kg en gång..
O har endast 3,5 ynka kilo kvar för att slå 50 kilo i viktnedgång!
DET ÄR IMPONERADE!!
Han är grym!!
Förstår ni varför han är min inspiration?
Alla har vi möjligheten, om vi har viljan, och någonting att motiveras av!
....BUMP IT...
Det där med fredagsmys
Det är alltid en känsla som är svår att handskas med!
Vad är fredagsmys för er?
Är det extra lyxig middag?
Ett glas vin till maten?
är det en film med massa tända ljus?
En långpromenad!?
Eller är det chipsen, lösgodiset eller varför inte blåbärspajen med vaniljsås!
Allt det här låter ju sjukt härligt, eller hur!
Men när man inte vill svulla, moffa eller trycka i sig det där söta o smarriga av olika anledningar, ja då får man lösa det på ett annat sätt!
För någon är detta kanske fjantigt o väljer att unna sig nått "äkta", andra kanske tycker det är ett bättre alternativ än inget alls!
men jag tyckte det va gott o känns helt ok för mitt fredagsmys!
Har ni testat att göra daddelbollar!?
Om ja, samma sak fast som kladdkaka!
har ni inte testar så är detta gjort på
dadlar
havregryn
kakao
kallt kaffe
kvarg
nötter
finns ingen korrekt mängd utan brukar prova mig fram, men brukar använda mig av 4-6 dadlar typ..
mixar allt så det blir blandat o lite geggigt..
I med det i en form o låt stelna till i kylen..
Till hade jag kokosgrädde som jag testade för första ggn, sååå gott!
Självklart så strödde jag över kokosflan över kakan oxå:)
detta mina vänner är helt perfekt fredagsmys, gott, sunt o lätt att göra:)
natt natt
Nöjd!
efter att jag fått min efterlängtade sömn i 7 timmar så startade jag dagen med min gröt med nötter, frön o havtornspulvret jag köpte!
Så himla gott!!
O ingen rör mina äggknäcke, jag är besatt i dom haha!
Har Kommit in i det här med mandalamålning, det är väldigt avkopplande faktiskt..
Ju mer pilligt ju roligare är det att färglägga:)
laddade i soffan för ett pumppass genom 20 min powernap, o det gjorde susen!
För fysatiken vilket pass det blev!
viktökningem hängde kvar på både ben, bröst, axlar o ryggen!!
de första två "omgångarna" på rygglåten har jag 17 kg på stången, o sista varvet byter jag upp till 20 kg, samma vikt som jag haft på ben en lång tid innan jag vågade öka även där..
och det är inte fy skam för att vara mig med mina tidigare ryggproblem, att idag kasta upp 20 kg upp i luften..
Känns fint!
Sen kämpade jag mig igenom axellåten med 10 kg, o jag fick kämpa kan jag lova!
När stången skulle upp sista gången va armarna som spagetti men upp kom den!
där o då växte mitt ego!
Jag blir stolt över att klara ett mål..!
Kanske inte stort för andra, men för mig!
nu är min kropp som en hög gelé så hoppas att jag får lika go sömn inatt!!
Imorgon kör vi lite jobb igen!
O det är fredagen den 13e!!
Se upp där ute!
kram kram
Harrejösses!!
ännu en natt med tandvärk från helvetet!
varför ska det alltid ske när jag ska upp 6.20!?
3,5 timmars sömn o mot jobbet!
började med ett lagom trevligt hej till städerskan..
Hon hade som vanligt nått o ifrågasätta/gnälla om!
Jag gick ut på lagret för att slippa prata, körde pallar o höll på att explodera!!
ena pallen va trasig så fick inte in gafflarna, den andra pallen va för hög så skulle "putta" ner några torvsäckar på en annan pall, som sprack!
Skulle köra in morötter o fastnade på tröskeln o där fick Pila nog!
Tror till o med att andra butiken hörde mitt vrål av irritation!
tittade på pallen, sen gick jag!
Andades o tänkte "skönt att jag får sluta tidigt iaf"..
butiken öppnades o höll mig från kassan så gott det gick..
tog en djup suck ibland på kontoret o laddade om för nästa kundmöte!
1,5 timma innan jag slutade fick jag reda på att jag behövde jobba över 1 timma! BINGO!!
men bet ihop o gillade läget!
Hade tänkt ta en långpromenad efter jobbet men näe, det va mer värt att lägga sig i soffan kände jag!
Borde slumrat en stund men blev inte så.. ;/
sedan en vecka tillbaka har jag inte varit helt frisk.. Mattheten är borta men lite konstig i halsen fortfarande..
Så nu hoppas jag att morgondagens pump blir bra, inte kunnat/vågat gå ut för hårt de två sista passen så känner verkligen för att ge allt imorgon!!
Men man gör vad man kan, mer kan man inte göra!
Monday people, Monday!
Antingen kan vi hata den, eller älska den..
Känns det som att börja om, eller starta på nytt?
Det avgör bara du själv..
Jag valde att starta på nytt..
Kände mig lite extra snygg på jobbet i de nya arbetskläderna..
Ingen för stor grön tröja o hängande jeans..
Slimmad skjorta o sköna fritidsbyxor funkar mycket bättre..
Efter 8 timmar blev det hem o hoppa i träningsskorna o bränna av en Combatpass, ja, det är ju mååååånda!!
Tror att jag är på bättringsvägen vad det gäller "förkyldningen" vilket känns finfint..
Dock blev det kära återseendet framflyttat en vecka då tiderna inte gick ihop..
Men den som väntar på nått gott väntar ju aldrig för länge sägs det:)
Har bestämt mig för att köpa ännu en bok..
Fuck your fears av Johannes Hansen..
Vilken man säger jag bara!!
Så klok!
Ett exempel på en text han skrivit på facebook...
"Huvudet fullt med tvivel och bröstet med tryckande ångest.
Ja, det är okej att allt känns jobbigt och svårt, i en halvtimme typ. Sen har du fått din tid tycka synd om dig själv den här måndagen. Du behöver ju inte göra det värre än vad det är.
Det är en ny vecka, en nystart i ett land som blir kallare för varje timma som går. Så är det, inget du kan ändra på. Du kanske sitter i bilen, på tåget eller bussen, eller vid frukostbordet, med en torr fralla och stirrar med trött blick ut i mörkret. Benen är tunga, motivationen är låg.
Men om du läser den här texten har du det bättre än dom flesta. Lyft blicken, slå på en akustisk kärlekslåt och värm upp hjärtat, knyt näven luta dig över till grannen på bussen och säg "bump it" eller gör tio armhävningar till tung housemusik. Om du skulle vilja hitta något att vara tacksam för, vad skulle det kunna vara? Vad behöver du tänka för att skratta åt dina små skavsår? Att du faktiskt har ett busskort?
Hur löjligt du ser ut där du sitter och med flit äter världens mest näringsfattiga frukost? Att du över huvud taget tycker att dina problem är problem? Jag vill berätta något för dig som du kanske aldrig har tänkt på och jag behöver din fulla uppmärksamhet. Det här med att lära sig att byta fokus, skratta åt sig själv eller bli taggad utan anledning - det är de absolut mest värdefulla tillgången du kan träna upp. Förstår du hur det kommer att påverka allt du gör över en livstid? Det är typ hela jobbet. Det är precis just nu, när du absolut inte vill rycka upp dig som det är avgörande att du gör det ändå. Att du fortsätter framåt fastän din inre röst gnäller som en femåring efter pigelin-glass. Det är inte bara viktigt för dig utan för alla i din omgivning. Alla människor som du påverkar varje dag. Så kom igen nu, ge det en chans - släpp skiten du bär på. Idag gör du vad dom andra "inte pallar" så att du i framtiden kan göra det som dom andra bara kan drömma om. Glädjen är inte långt borta. Men du måste söka upp den."
Tror att denna boken har mycket att ge oss alla...
Avslutar ikväll med
MOD ÄR EN MUSKEL SOM VÄXER NÄR DU UTMANAR DINA RÄDSLOR
Känns det som att börja om, eller starta på nytt?
Det avgör bara du själv..
Jag valde att starta på nytt..
Kände mig lite extra snygg på jobbet i de nya arbetskläderna..
Ingen för stor grön tröja o hängande jeans..
Slimmad skjorta o sköna fritidsbyxor funkar mycket bättre..
Efter 8 timmar blev det hem o hoppa i träningsskorna o bränna av en Combatpass, ja, det är ju mååååånda!!
Tror att jag är på bättringsvägen vad det gäller "förkyldningen" vilket känns finfint..
Dock blev det kära återseendet framflyttat en vecka då tiderna inte gick ihop..
Men den som väntar på nått gott väntar ju aldrig för länge sägs det:)
Har bestämt mig för att köpa ännu en bok..
Fuck your fears av Johannes Hansen..
Vilken man säger jag bara!!
Så klok!
Ett exempel på en text han skrivit på facebook...
"Huvudet fullt med tvivel och bröstet med tryckande ångest.
Ja, det är okej att allt känns jobbigt och svårt, i en halvtimme typ. Sen har du fått din tid tycka synd om dig själv den här måndagen. Du behöver ju inte göra det värre än vad det är.
Det är en ny vecka, en nystart i ett land som blir kallare för varje timma som går. Så är det, inget du kan ändra på. Du kanske sitter i bilen, på tåget eller bussen, eller vid frukostbordet, med en torr fralla och stirrar med trött blick ut i mörkret. Benen är tunga, motivationen är låg.
Men om du läser den här texten har du det bättre än dom flesta. Lyft blicken, slå på en akustisk kärlekslåt och värm upp hjärtat, knyt näven luta dig över till grannen på bussen och säg "bump it" eller gör tio armhävningar till tung housemusik. Om du skulle vilja hitta något att vara tacksam för, vad skulle det kunna vara? Vad behöver du tänka för att skratta åt dina små skavsår? Att du faktiskt har ett busskort?
Hur löjligt du ser ut där du sitter och med flit äter världens mest näringsfattiga frukost? Att du över huvud taget tycker att dina problem är problem? Jag vill berätta något för dig som du kanske aldrig har tänkt på och jag behöver din fulla uppmärksamhet. Det här med att lära sig att byta fokus, skratta åt sig själv eller bli taggad utan anledning - det är de absolut mest värdefulla tillgången du kan träna upp. Förstår du hur det kommer att påverka allt du gör över en livstid? Det är typ hela jobbet. Det är precis just nu, när du absolut inte vill rycka upp dig som det är avgörande att du gör det ändå. Att du fortsätter framåt fastän din inre röst gnäller som en femåring efter pigelin-glass. Det är inte bara viktigt för dig utan för alla i din omgivning. Alla människor som du påverkar varje dag. Så kom igen nu, ge det en chans - släpp skiten du bär på. Idag gör du vad dom andra "inte pallar" så att du i framtiden kan göra det som dom andra bara kan drömma om. Glädjen är inte långt borta. Men du måste söka upp den."
Tror att denna boken har mycket att ge oss alla...
Avslutar ikväll med
MOD ÄR EN MUSKEL SOM VÄXER NÄR DU UTMANAR DINA RÄDSLOR
En bra söndag..
Många av er kanske märkte av "stormen" som drog in inatt..
Va inte så farligt här men regnade mycket..
Dagens planer va att dra till Huseby, (2 mil utanför Växjö) och trots att det fortfarande regnade o blåste lite trotsades vädret och bilen gick strax efter nio...
Va några år sedan jag va där så visste inte hur länge man gick där..
Men det va snabbt överstökat och bilen fylldes med massa godsaker...
Detta blev dagens inköp...
Mest nyfiken är jag på de torkade havtornen och svartvinbärspulver..
Kommer nog bli finfint i smoothiesarna framöver..
Återkommer med de resultaten..:)
Fick även smaka en soppa med ramslök, den va så enormt god så fick receptet och köpte en påse torkad ramslök..
Ska bli spännande o se om jag får till samma smak..:)
Eftersom klockan inte va så mycket blev den planerade fikan i Bokhultet i Växjö..
Som ni ser va solen på besök men blåsten va dock kvar...
Jag gillar naturen..
Den ger energi på nått sätt...
Så pass att till o med jag fick till ett glädjeskutt...
(kan erkänna att jag fick öva en hel del haha)
Efter detta blev det en o annan butik när tiden ändå fanns..
Sen avslutades det med buffen på Grand Samarkand...
Bilen styrde hemåt och vid 18 va det Cirkelfys..
Ett pass jag gick till med Vinst eller förlust..
Kroppen är som sagt inte helt som den borde...
"Nått" pågår men bryter inte ut så ville ändå ner o se vad jag kunde ge...
Det blev inte alls så bra som jag hoppades, men inte gråter jag för det...
Man kör efter sina egna förutsättningar, och mer kunde jag inte göra..
That¨s it liksom...
Nu har jag haft en bra helg så jag är laddad för ny vecka..
o jag ska fan se till o bli helt frisk, för veckan bjuder på ett kärt återseende..
Mer om det i veckan..!!
Vi säger så..!!
Träna med Kalle!
vill ge er ett tips!
Titta på SVT.se och "träna med Kalle"!
Han ger "vanliga" människor med övervikt, lathet o andra svagheter en chans att hitta träningsmotivation!
Han gör det så enkelt och bra!
Sen är han så störtskön så bara värt att titta för det haha!!
6 avsnitt, 30 min långa!
han kommer garanterat lyckas ge er några bra tankar o tips!!
Själv har man smällt i sin mellanmål!
Men favorit i repris!
Vaniljkvarg med stekta Kaneläpplen o nötter!
En tuff pump!
kvällens pumppass blev tuffare än vanligt..
Kroppen är nog inte helt hundra, redan på benlåten märkte jag av "matthet" o blev anfådd väldigt lätt!
Men har så svårt att lyssna på signalerna så skulle ju självklart köra samma vikter som jag ökade upp till sist..
det blev inte lika bra som förra gången men jag va där o gjorde vad jag kunde!!
nått som kan reta gallfeber på mig är när 24 av 26 personer följer tränarens takt, men sen finns det 2 som går heeeelt mot strömmen..
När vi andra är på väg ner, ja då är de på väg upp, och fortsätter dessutom istället för att vänta in!!
eller vägrar hitta rätt takt o har kört sina fyra pushpress när vi börjar på 3dje!
Titta i spegeln ffs!!
Jag kommer av mig så jävla lätt när det blir så:/
Ikväll har jag för första ggn på 4,5 år låtit någon annan ta sprutan på mig!!
Det gick över förväntan måste jag erkänna!!
Jag fick släppa på kontrollen, o någon fick leka doktor haha!!
win win situation so to say :D
tack för denna torsdagen, imorgon är det fredag, o jag är leeeedig!!
Kvällslöpning!
Efter jobbet idag fick det bli en löprunda!
Känt mig lite lurig i kroppen idag så visste inte om jag skulle våga ge mig ut eller inte, men bestämde mig tillslut för att ta det lugnt o harmoniskt..
Blev 5,5 km o tempot låg på 6,34 km/timmen!
Helt ok tycker jag:)
det är så härligt att springa, man känner sig så lätt på nått sätt :)
sen att man svettas som en gris är väl bara ett plus antar jag!? Haha
Blev så jäkla nöjd över att vi från o med nästa vecka byter arbetskläder på jobbet!
Dags att göra reklam för vårt egna märke!
Svårt o se men det är gråa fritidsbyxor med svarta detaljer!
Så sjukt snygga o sköna !!
nu hoppas jag verkligen att jag inte blir sjuk tills imorgon..
Sånt har jag inte tid med;)
bye bye onsdag!!
Lunchpump
ledig tisdag o det gick bli lunchpump..
Eftersom jag endast hunnit äta frukost så gick jag dit med inställningen "kommer inte ha energi till viktökning"..
Men va fan, det värsta som kan hända är ju att det inte går!!
Så ökade på ben, bröst, rygg o axlar!!
Det gick över förväntan fast axellåten inte gick helt prickfritt!
Men eftersom tränaren envist ska byta ut endel låtar så har jag ingen aning om vad som förväntas av mig..
Så när bicepslåten kom va jag totalt slut!
Gick verkligen inte få upp stången, så valde lösa plattor för att verkligen ge det en chans men efter en stund va det bara att inse att de va kört!
men jag bara skrattade, inget att gnälla om, jag hade ju ökat på det mesta!
Efter det skrek magen på mat!
O det fick bli paj!
Till det blev det en iskall bcaa med colasmak!
sååå god!!
Nu har jag varit o klippt mig!
Fick lite panik på luggen så tog drop in salongen..
skulle jag aldrig gjort!
Karlar som är mer intresserade av mitt namn, nr o adress ska inte i mitt hår o göra!!
det är nog inte rätt klippt någonstans..
önskar att jag gick innan han satte saxen i håret!!
Men jag ljög om mitt namn o nr fick han inte!
Hua!!
Snart blir det kaffe med många trevliga sällskap:)
säger så, hej!
Så jävla stolt!
gick igenom spännisbilderna från gången jag kom hem från pumpen O kände mig så där löjligt stolt över mig själv!!
jag är så enormt stolt över att få möta mig själv i spegeln vissa gånger!!
De som påstår att jag är egoist, de har rätt!
För jag älskar mig själv just nu!
jag älskar vad träningen ger mig o gör med mig!!
Har sagt det innan, denna hösten/vintern ska inga hjärnspöken få stoppa mig!!
Bortaplan!
idag blev det combat hos syrran!
Då barnen va vakna så körde vi så gott det gick, o de skötte sig bra tycker jag..
inte så kul för dom o se oss skutta runt men när det va dags för styrka bara small det till o de va lika snabbt på mattan som vi:D
Tuva gick all in på armhävningarna haha!!
Tack för att du ville va med syrran, det uppskattades:)
och kom ihåg!
Söndagshäng..
1november o vädret är som gjort för soffhäng!
Som nu mera blir schäslonghäng haha!!
Mitt tv-rum är nu mera värsta mysrummet!!
månadsstart innebär även vägning för min del..
Idag va vi lite osams vågen o jag, inte någon jättefight direkt men ändå kunde den visar lite gladare siffror..
Då jag denna månad gjort 15 träningspass, två löprundor och några långpromenader så är det liiiite pissigt att gå upp i vikt..
Men det betyder att jag ätit lite för gott, vilket jag vet om..
Ni vet det där med tallriksmodellen?!
den missar jag ibland haha!
hade det varit för några år sedan hade jag ramlat ner i en grop just nu, tröttnat och känt "all detta slit för ingenting" o sen hade jag suttit här med lösgodis för att jag blev besviken!
idag är det annorlunda, jag anser inte att träningen är slit, det är glädje och gemenskap!
det kanske inte alltid får mig att gå ner i vikt, men det gör verkligen gott för kroppen o huvudet!
Jag vaknar tidigt på morgonen, jag har energi, jag har inga direkta svackor som jag ofta fick när jag va i sockerträsket..
För Gud va det kunde dippa stundvis!
jag mår bra, känner mig bra och gör det så bra jag bara kan!
Siffror är inte allt, det vet vi ju alla, men mål är viktiga för mig för att ha något som ger driv och inspiration, och jag har idag 2,7 kg till mitt mål vid nyår!
Det ska jag ta, så det så!
Nu njuter jag vidare av mitt mellanmål som idag blev 10 ggr godare än igår!
Stekta äpplen med rostade nötter o kvarg med liite vaniljprotein!
High five på den!
5 timmar kvar till cirkelfys, ikväll ger vi kroppen vad den förtjänar, just de, endorfiner:) !!
