.

Muggkaka

Alla hör vi väl hört talas om denna muggkaka!?

den kan göras på oändligt många sätt! 

Idag testade jag denna! 

mosa bananen först sen i med resten av ingredienserna. 

Värm i micron ca 1 min, håll koll för den stelnar fort! 

Ska helst bli geggig i mitten.. 

Till blev det kvarg med hallon! 

 

Jag är inget big fan av varm banan så jag blev inte jätteimponerad utav denna, o önskan om få så lik kladdkaka som möjligt gick inte heller i uppfyllelse.. 

 

Men den tog död på sötsuget o mättade, så alltid nått:) 

 

Har ni tips på mellanmål så bring it!!

 

 

Drömmer mig tillbaka...

Oktober 2013..

Året syrran vann träningsresan till Portugal med Springtime travel..

 

En vecka jag ofta tänkter tillbaka till..

 

Trots att både hon o jag låg i reumatiska plågor nattetid och tröstade varandra i tårar  så var dagarna fyllda av glädje, svett, sol, äventyr och massor av härlig träning...

 

Sitter o tittar på alla bilder i albumet o bara ler...

 

Vi fick prova på afrodans, coreträning, Friskis o svettis egna flexpass och dansa allt från samba till 80-talsdisco med Tobias Karlsson...

Vi plöjde igenom 12 pass på 6 dagar..

Att gå stavgång kl 7 till soluppgången längs stranden va magiskt..

 

Utöver det var det "pricka tiden" tävling där man skulle gå/spring 5 km o komma närmast sin egen gissade tid..

Vi gick från Monte gordo i Portugal  till Spanien..

 

Vi tog oss igenom ett bergspass bland apelsinodlingar och olivträd i stekande sol..

Vi dansade loss på Nox bar och vi gick på föreläsningar på kvällarna...

 

Vilken vecka säger jag bara!!!

 

Läser i tophälsas tidningar att de nu har liknande i Palma och på Kreta, blir såååå sugen...

En sådan här resa kostar ca 12 000kr, men så värt det!

Jag hoppas att jag får med systeryster på en "lets do it again"-resa om några år:)

 

För nu har du koll på det där med frukterna va Sandra? :D

 

Nu laddar jag upp för ett pumppass...

Får se hur det går, för just nu har jag noll energi..

Fått problem med tandvärk från helvetet så låg långt in på natten o undrade om tandrötterna skulle spricka o så var det ju självklart tidigt morgon på jobbet...

Borde sovit en stund men inte fått ro till det..

Men jag gör vad jag kan med de förutsättningar jag har ikväll!

 

Det blir besök hos tandis på fredag, så det så!!

 

 

 

Kom ihåg!

Förändring och utveckling äger rum när en människa tar risker och vågar börja exprimentera med sitt liv! 

 

 

Nu vet ni vid det här laget...

När det inte blir som planerat...

God morgon partypeople !!

eller va ni som jag duktiga igår o vaknade fulla av energi istället för bakfulla?

 

Då vi tacksamt ställde om klockan i natt fick vi en extra timma sovmorgon, eller en extra vakentimma, jag tog det sistnämnda!

 

efter frukosten insåg jag att det skulle sluta med motion mellan kaffebryggaren o datorn OM jag inte tog tag i mig själv! 

Vilket jag gjorde, snabbt som ögat innan latmasken kröp fram! 

Valde att gå min runda på 7,5 km o solen visade sig när jag klev ut genom dörren!

tog mina nya skor som jag använt 1 gång, vilket var mindre smart! 

Skoskaven kom nästan direkt o när jag hade ca 2,5 km kvar insåg jag att jag va tvungen att göra nått för att inte få köttsår from hell! 

Så jag började springa, man använder inte hälen på samma sätt vid de stegen o kände inget av skoskaven! 

Skrattade lite för mig själv o tänkte "ja nog va det löparskor jag köpte" haha! 

 

Ni kan tänka er va gott kaffet va när jag kom hem! 

Så nu har jag fyllt på med energi för dagens äventyr! 

då jag förra hösten/vintern kände av mörkrets negativa effekt så måste jag verkligen ta tillfällena som ges att komma ut o få lite solljus! 

för nu blir det mörkt fort på eftermiddagarna:( 

 

så ut o njut av lediga stunder ni oxå! 

 

Kvällen pump...

Det gick helt ok..

Gått bättre, men även gott sämre..

Så jag är nöjd...

 

Va länge sedan jag va nu..

Vilket kändes..

Men är nöjd med viktvalen o höjde 2 kg på bröst, vilket funkade bra.

 

Nu finns det så många olika träningsformer jag gillar så svårt att välja..

Jag gillar dom ju på så olika sätt o vis så veckan har för få dagar ibland..:/

 

Men pumpen tycker jag om just för att man kör igenom hela kroppen..

Och jag tycker om o se mig själv sådan här när jag kommer hem...:)

 

 

Nu är det träningsfritt några dagar, faktiskt..

Man måste ju hinna ladda om lite:)

 

Kram på er..

 

Jättenöjd!

trots att kl ringde 05.40 så var jag på gott humör när det begav sig mot jkpg i mörkret! 

 

Reumatologen va en kvinna som va noggrann o "praktikanten" gick igenom leder o mätningar! 

Allt såg bra ut på proverna förutom snabbsänkan som va lite hög, men inget som vi gick vidare med då jag inte känner nått ovanligt! 

jag fick möjlighet att byta ut mina pennor mot sprutor jag hade till humiran vilket jag är jätteglad över då jag inte tycker de är lika obehagliga:) 

 

 

sen bytte vi tabletter till långtidsverkande o snällare mot magen.. 

Så efter det firades det med brunch på Ikea, ska definitivt göras om:) 

värsta hotellfrullen ju haha! 

 

Efter endel tjat gick jag även med på att testa tjockare löparbyxor på stadium, o jag skulle bara testa!! efter 7 par och ett o annat gapskratt lyckades jag inte komma undan utan fick snällt se mig besegrad o köpte dom!! 

De va ju inte min stil direkt men sköna! 

så ikväll blev det premiär för både byxor o skor o nog kan jag allt erkänna att jag gillar dom:P

 

speciellt efter att jag slog tiden med 1 minut mindre/km än förra gången :D 

 

jag är nöjd men fruktansvärt trött! 

Inatt sover jag ovaggad! 

 

 

Crosstraining....

En ledig tisdag som blev på tok för mkt koffein och niccotin för mig..

Jag blir så arg när jag inte kan låta bli de där ciggen..

Så onödigt många dessa ledig dagar... blää

 

Men vid 18.30 va det dags att samla huvud o kropp för Crosstrainingen...

 

Det gjorde jag med ett glas cola crush o is..

Mkt gott...

 

 

Kan säga att jag inte va lika katig efteråt..

Ikväll var det tufft...

 

Började med kortleken..

Fyra olika övningar, en för varje symbol..

Burpees

Armhävningar

Rygglyft med lösa vikter

Situps

Och alltså antalet som korten visade, alla knäckt, dam o kung va 10 och Ess va 15..

 

Jokern va 25 utfall för varje ben, alltså tre ggr om man hann hela kortleken på de 20 minuter vi hade på oss...

Det va slitsamt kan jag meddela..

Hua...

 

Sen va det dags för nya övningar...

 

Två olika upprepades i 4 minuter...

Tex 5 marklyft/10 situps om o om igen tills tiden tog slut

Sedan byte av övningar för ytterligare 4 min..

det blev sammanlagt 5 omgångar..

 

som avslut blev det mage och sist stretsch...

 

Kan säga att jag va illamående, skakis och totalt slut när jag gick ut därifrån..

Men otroligt nöjd och lycklig:)

 

 

 

Snart dags att sova här..

Imorgon startar bilen väääldigt tidigt för att åka mot Ryhov...

Ska träffa min nya reumatolog vilket känns både bra o spännande...

Då jag inte va nöjd med bemötandet i Vvik så valde jag att tacka för mig och göra det smidigare både för dom o mig själv..

Jag va mest till besvär kände jag då jag inte bodde i rätt län längre..

 

Så imorgon får jag veta om provsvaren ser bra ut och om jag kan fortsätta med den medicin jag har..

Det som kan strula (har strulat innan) är levervärdet eller de vita blodkropparna (immunförsvaret) och skulle det vara fallet så är jag rädd för uppehåll, vilket jag INTE har lust med..

Det går lite för bra nu för att börja strula med kroppen...

Men jag känner inget ovanligt så bara att hålla tummarna:)

 

Då tackar vi för denna tisdagen!

 

 

 

 

 

 

 

Bcaaglass

va tvungen o testa! 

 

Ca 4 stora skedar kvarg

1 vispad äggvita 

1/2 skopa bcaa pear slushie

 

i frysen ca 2 timmar med minst två omrörningar! 

Lite isigt men len o god efter en stund:) 

mums! 

 

Måndagscombat...

Cirkelfys

.... på bakfyllan gick över förväntan! 

Ikväll körde vi 40 sek jobb o 20 sek vila mellan alla stationer. 

Sen blev det 40/15 o sista varvet 40/10 o de där 10 sek är grymt snabba!! 

Sen som avslut blev det 3 min burpees utan vila! 

Så jag är nöjd :) 

 

Någon önskade även lite info om smaken pear slushie, bcaa'n från aldrig vila! 

Kolla in färgen!! 

Smakar exakt som päronsplittens isglass! 

Endel säger piggelin men jag tyckte det va mer åt päronsplitt! 

Den är som även colan vääääldigt söt! 

jag hade den på combat o det va inget vidare då det är svårt att släcka törst med stark "saft"!

men tyckte bäst om denna än colan! 

Kan rekommendera att göra glass på denna, men ska kolla om jag hittar nått mer kul att göra med dessa.. 

Ni som tar bcaa, tar ni det bara i samband med träning eller dricker ni det annars oxå!?

gör det någon ytterligare effekt trots att man har vilodagar? 

 

Nu skriker min kropp efter mat! 

Tack för mig! 

Jönköping

gårdagen bjöd på massa trevligheter i jkpg! 

Hade några shoppingtimmar där jag lyckades hitta både en höstjacka (skratta inte åt mig, jag vet att jag har för många) 

sen blev jag så nöjd över att Intersport hade kvar erbjudandet på löparskorna jag tittat på! 

ska bli spännande o se vad de går för.. 

 

Sen blev det middag på twin city! 

Sen vidare mot kinnarps arena för hockey!

hv71-Djurgården! 

Vilken härlig stämning! 

hv71 vann tillslut i förlängning!:) 

 

sedan blev det alkohol i bilen hem, lite vin hos en person o sist shots på ladan!

efter det gav jag upp, det blev lite för bra för min del haha! 

Jag är supernöjd med dagen o vill tacka K och T för erbjudandet! 

Byestad

när man vill njuta av höstsolen, trädens färger, grusets knaster o samtidigt hitta motion i vardagen, hoppa på cykeln! 

Det gjorde jag för o se hur långt det va runt Byestad! 

 

Va inte så långt som jag trodde:O 

så någon gång framöver ska jag nog lyckas ta den springandes! 

(Men då ska jag ha nya skor) 

 

så nu efteråt passade jag på att smaka Cola crush! 

 

Den va söt, den va skummande men jättegod! 

Hade ingen is men kan tänka mig att den blir enormt god med krossad is! 

Ger den 8 av 10!! 

Hade önskat mig mindre skum o lite mindre sötma... 

BCAA

att jobba tidigt har sina fördelar.. 

Himlen är vacker o jag får gå hem tidigt:) 

Sen finns det ju även nackdelar, men alla dom bryr vi oss inte om! 

Haha! 

 

När jag slutade körde jag o hämtade mina BCAA hos pulver-Pelle!

Snäll man det där! 

Fick smaka en BCAA som va nyhemkommen! 

Minns inte namnet men smakade tropiskt! 

Så nu har jag mina två smaker från aldrig vila, o imorhon ska jag testa Cola!

 

För jag tar bara i samband med träning o vet ni, idag va det träningsfritt, faktiskt:D 

återkommer med recentiorer! 

Så jävla nöjd..

När jag cyklade hem från jobbet va det så sjukt skön luft ute..

Friskt och vindstilla..

Och då slog det mig att jag inte hade några måste efter jobbet o att maten var klar i kylen o att jag inte va redo för att sätta mig i soffan sista tiden av denna dagen..

så ner med cyklen i förrådet, in o byta om o på med skorna o ut o springa!

Kände mig uppvärmd o klar efter cykelturen o jag tänkte mest ta den rundan jag tog sist, enbart för att det skulle vara en OK runda..

Men som sist fick jag en kick efter en stund o jag tänkte att "äh va fan, en halv mil måste jag ju bara klara i detta tempot" så jag sprang vidare o hittade små vägar hit o dit o vips så va man uppe på 5 km o utanför dörren...

 

Jag har som sagt fel skor men inte ont någonstans direkt..

Eftersom jag inte är någon löpare så vet jag inte heller hur det ska kännas, eller får kännas rättare sagt..

Det är stumt i smalbenen, det är väl egentligen det enda..

men tog liniment efter duschen så får se hur det känns imorgon...

Jag är iaf sjukt stolt över mig själv, att jag ens gav mig på det..:)

Men jag ska skynda långsamt..

jag får inte skada mig!!

 

Kram från en happy Pila..

( och visst är jag snygg i mitt gigantiska pannband? men det värmer gott)

 

Mellanmål

jag äter alltid 2 mellanmål om dagen.. 

Iaf när jag jobbar o tiderna blir lättare att följa. 

idag vaknade jag för tidigt för min smak, men bara upp o ta tag i dagen.. 

Då frukosten blev redan vid 8 så måste jag äta nått innan jobbet som idag börjar 11.45.. 

Idag blir det äpplen som jag micrar mjuka i vatten med kanel några få minuter på medeltemp. Sen kanelkvarg o lite nötter.. 

 

 

så nu är det dags att hoppa på cykeln o trampa mina ca 3,5 km till worket.. 

Det får bli dagens vardagsmotion! 

 

Måndag betyder .....

.... bodycombat!

Efter jobbet va jag o handlade o kände mig mindre pepp för hemmapass..

Men jag vet ju hur bra det känns efteråt, så bara att byta om o hoppa i skorna o köra..

O som jag trodde va känslan härlig när man kört igenom alla 10 låtar o man ligger på mattan...

 

Det är då man fyllt på energi o funderar på när man ska köra nästa gång..

För ni vet väl att träning ger mer energi än vad den tar?!!

 

Man kan vara hur trött som helst innan, men efter så är man fylld av den..

 

Man kanske inte tror att det ger så mkt av att bara stå o slå i luften..

Men ni anar inte hur slut man blir i armarna..

Man spänner dom konstant, och varje slag ger även en magen en omgång då den ska vara spänd passet igenom..

Missade lite av det när jag började med combat, men när man väl började så blev det enorm skillnad...

 

Me lööööv Combat!

 

 

Sen fick det bli kvällsmat..

Stekte tunna potatisskivor, kassler, paprika och hade sallad o kvargtzatsiki till..

Kvarg, gurka, lite pressad vidlök, salt, peppar o citronsaft..

Så gott..!!

 

Måste börjar tänka lite mer på vad jag äter..

Det har blivit lite väl många resturangbesök och hämtmat sista tiden..

O portionerna har varit lite för stora haha...

Men vill man nå sitt mål så är det bara att ladda om o köra..

För är det nått jag kan göra bättre är det kosten, träningen är jag nöjd med:)

 

Tjo flöjt!

 

Min Müsli!

Jag köper väääldigt sällan müsli, jag gör egen...

Blandar allt jag kommer över ihop med fiberhavregryn..

Är jag duktig så rostar jag nötterna lite snabbt i ugnen, det ger mer smak, men oftast hackar jag ner allt av de större nötterna/fröerna och väljer att strö kanel eller kardemumma över den...

 

Jag kom för en stund sedan hem från en kaosliknande dag i Ullared..

Ibland va det totalt tjock med folk o ingen rörde sig, men runt lunchtiden började man kunna hitta tomma små platser så man kunde stanna till o tänka lite...

 

När jag är i Ullared köper jag alltid inredienserna till müslin...

Det är kanske ingen jätteskillnad i priserna, men det känns smidigt haha...

Så nu har man en stund framöver..

 

Sötmandel

Cashewnötter

Valnötter

Solrosfrö

Pumpakärnor

Gojibär

Chiafrö

Kokosflingor

 

Köpte även kokosolja, för den va billig:)

 

Hittade dessa Rotfruktschips, en liten söt påse som jag tänkte unna mig en kväll framöver...

Någon som ätit såna här innan?

vad tycker ni?

 

Bland allt annat roligt och "bra&ha" så valde jag att ge denna omtalade boken en chans..

Fått många bra kommentarer så har stora förväntningar...

 

Nu lovar jag mig själv att det dröjer ett bra tag innan jag återvänder till Ullared..

Tack för idag fina ni!

 

 

Bodypump!

torsdag brukar betyda bodypump, så även ikväll! 

för er som inte varit på det (än) så betyder det en ordentlig genomgång för kroppen! 

stång, vikter o "låda"! 

Passet är 10 låtar (en timma) och man går igenom hela kroppen. 

Låt nr 

1.uppvärmning 

2. Ben 

3. Bröst

4. Rygg 

5. Triceps

6. Biceps 

7. Utfall 

8. Axlar

9. Mage 

10. Stretch 

det handlar alltså om ca 5 minuter av varje muskelgrupp, så man kan inte förvänta sig snabba o stora resultat utseendemässigt om man går 1 gång i veckan, men det gör verkligen gott för kroppen! 

Många kommer in nya o slänger på för mycket vikter o tänker "jag bänkar ju 25 kg i vanliga fall, så 20 borde bli bra" o så blir allt så fel! 

Man kan inte jämföra hur man lyfter 10 reps ute i gymmet med detta! 

för under dessa låtar jävlas du med musklerna på många olika sätt, det kan gå jättelångsamt ena stunden, sen kan det övergå till 8 snabba o vips ska man stanna i botten o "gnugga" 16 gånger. Så det gäller att inte gå ut för hårt i början utan känna sig fram:) 

 

Jag gillar att utmana mig själv, att alltid våga lite till, men idag va jag trött i kropp o knopp! 

Så jag körde mina vanliga vikter o av någon konstig anledning började jag aldrig svettas på det sättet jag brukar:/ 

jag tycker om när det droppar från ansiktet vid armhävningar, jag vill se det rinna längs med halsen, det är ett kvitto på att jag gör rätt o tar i.. 

Men inte idag.. Buhu!

vet inte vad som blev galet! 

Men jag var där iaf, o mör o go är jag:) 

 

så vill du ge hela kroppen en timmas omgång, gå på bodypump!! 

 

Btw,  nästa vecka kommer det hem både Cola crush o pear slushie till mig o syrran.. :D

när man inte kan välja får man väl ta bägge o dela dom lika haha! 

Final research här i Vetlanda har grymt bra service vill jag bara säga! 

Det som inte finns tas hem, o aldrig några problem med information om produkterna! 

Prisvärda är de oxå! 

Tummen upp för dom! 

 

 

 

Kosttillskott!

Det här med kosttillskott, det är en djungel...

Det finns för mycket av allt idag och alla svarar olika på olika produkter..

Men man får väl testa sig fram, anser jag.

Många tycker även att det är onödigt och överskattat, det finns självklart protein i mat, det vet jag oxå.

Men jag tycker det är gott att ta en proteinshake efter ett pass, eller slänga i lite vaniljprotein i min smoothie..

 

Sen har jag sista tiden tagit BCAA innan, under eller efter träningen..

Det är en aminosyra som hjälper till med muskeluppbyggnaden o återhämtningen...

Funkat bra tycker jag, iaf återhämtningen har blivit bättre..

Men nu börjar den ta slut, så måste hitta en ny..

O är sugen på Aldrig vilas produkter..

Men kan inte bestämma mig för Cola Cruch eller Pear slushie:/

 

 

Har någon testat dessa o kan rekomendera någon?

Hittade även en tjej som hittat en med smak av twisterglassen...

Ser ju jävligt smarrig ut...

 

Sen tar jag Pumpngrow innan passet...

Ett PWO som ökar energin o styrkan, påskyndar återhämtning och ökar muskeltillväxten...

Detta kan oxå vara ren bullshit, vad vet jag..

Kanske låter man sig tro att det fungerar, men hur eller hur så är det ju bättre än inget..

Den är supergod oxå så ett glas vatten, Pumpngrow, is o en citronskiva är inte helt fel:)

 

Jag är inte insatt i denna värld av kosttillskott så ska inte fördjupa mig mer i detta..

Man äter vad man vill, köper vad man vill och så länge man trivs med det och tål effekterna så anser jag att det bara är att köra på...

 

Så här ser det ut på min hylla iaf..

 

Ombyte förnöjer va det någon som sa:D

 

Att vinna över sig själv..

 eller kanske rättare sagt förstå att man haft fel...

Beror på hur man vill se på saken...

 

Efter att jag idag blev grymt bortskämd med så kallad "hotellfrukost" så fick jag troligtvis en enorm energi som sedan skulle visa sig vara till nytta..

 

En vän har sedan en tid tillbaka velat dra med mig ut för att springa..

Jag har skrattat åt det hela o menat på att jag inte vill dö riktigt än...

Då jag senaste tiden fått andningsproblem vid vissa pass och till o med fått andningsstop en gång så ville jag inte utmana ödet att ge mig ut o springa..

Idioti, sa mitt huvud, tills idag...

 

Sagt o gjort, jag lovade att ge det en chans...

Utanför dörren är jag inställd på att allt kommer gå åt helsike o att jag inte kommer komma långt innan jag måste stanna för gå...

Vi börjar och närmar oss målet där jag va säker på att jag skulle behöva stanna, andningen funkar och vi fortsätter..

En backe kommer o huvud säger att det kommer skita sig, men jag fortsätter..

Efter en stund inser jag att andningen har gått ner o jag kan till o med prata utan större problem..

Då börjar jag känna en glädje över vad jag faktiskt gör, o lyckoruset håller i sig så den bestämda rundan kan gott bli något längre och jag springer vidare..

Det jag kände är en stumhet i benen och lite vid fotvristerna men det gick bra, det gick överdrivet bra...

Utanför dörren är jag så jävla nöjd, så förbannat imponerad över mig själv OCH att en person lyckades vända negativa Pila till att faktiskt våga chansa..

Vi sprang ca 3,5 km, och för mig är det stort!

 

Tack för att du inte gav upp hoppet om mig och för sällskapet, hade inte gett mig på detta ensam!!

 

Så nu blir det att köpa nya skor:D

 

Kvällen bestod av Crosstraining..

Ett pass jag inte gått på innan, det brukar alltid vara fullt eller varit på fel tid...

Men idag blev det av, och det var grymt jobbigt...

 

En WOD på 8 olika övningar. (stångövningar, armhävningar, upphopp, magövningar med mera)

30 st av varje på första varvet, 20 på andra och 10 på sista..

Detta görs under en viss tid, och man gör så många varv man hinner på den tiden..

 

Efter detta blev det 6 min med tre olika övningar..

5 st av varje, sedan 10. 15, 20 osv tills tiden tar slut..

 

Efter det blev det tabata med burpees. 20 sek jobb, 10 sek vila x 8...

Sen avslutades det hela med en låt med magövningar o sist stretch...

 

Som ni ser så kan detta absolut göras hemma...

Bara att bestämma sig för vilka övningar ni vill göra, efter egen förmåga..

Och sedan bestämma sig för att göra alla 30ggr, sedan 20 o sist 10..

Anledningen till att göra det i ordningen flest först är för att sista varvet blir så mycket lättare än om det vore tvärt om..

Det tar ca 20 min att ta sig igenom något sådant, o alla har vi väl 20 minuter över någon gång då och då?

Right!!?

 

Får tacka för peppen jag fick av er som var klara före mig..

Tacksam!!

 

Imorgon har jag garanterat träningsvärk, med det är ett kvitto på att man gjort rätt...

 

Efter denna dagen har jag lärt mig en sak...

VÅGA!!

Det värsta som kan hända är att det inte går

 

 

 

 

 

 

Bodycombat!

Gjorde ett klipp på Netto ikväll..

Proteinpulver för bara 59 kr, slog på stort och köpte en i varje smak..

Förstår nu varför de va nedsatta, de smakade inget bra:D

Men de går ner i smoothiesarna iaf..

 

 

Men hur eller hur så var det måndag, och det fick bli Combat hemma då jag inte hann sluta till passet...

På friskvårdscenter är det måndagar och torsdagar kl 18..

Vilket innebär att jag kan gå 1-2 ggr/månad, därför blir det combat på måndagar på hemmplan...

Jag tillsammans med ett par andra Combatvänner har fått turen att få låna instruktörernas "utbildningsskivor" från gamla pass....

 

 

Det blir inte samma sak, men saknar spegelbilden men det går bra, och när svetten bokstavligt talat flyger från kroppen på låt 3 av 10 så är man på rätt väg:)

 

Att starta veckan med detta är en härlig början..

 

För er som inte vet vad Bodycombat är så innebär det att man under 10 låtar gör olika slag, sparkar och kickar mot sin egen spegelbild..

Man kan nästan kalla det för en form av dans då det mesta sker i takt till musiken...

Man blandar övningarna från olika kampsporter..

Vissa låtar är mycket ben, andra är mkt slag..

Favoriten för mig är låt nr 7, Muay thai.. Det är sista pulslåten och man tar i tills hjärtat rusar och man knappt får luft..

Låt nr 8 är sista slaglåten och känslan av att bara mata slag tills armarna går av sig själva och man får avsluta med en hård höger upp i luften som avslut är magisk.. Har man inte tagit ut sig då är man besviken..

För sen är det magövningar och sista låten stretch...

 

Det är mkt tänk på höger/vänster och antal.

Men man kommer in i det och ju fler ggr man gått, ju mer älskar man det...:)

 

Man tränar inte bara armar o ben på dessa passen, bålen och ryggen får en omgång som heter duga, därför är detta passet viktigt för mig.

Jag känner när jag varit utan combat för länge, då säger min svank ifrån och då blir jag stel...

 

Gillar man hårdrock och att få slå sig trött med ett leende på läpparna och samtidigt fyllas av sprudlande lycka så gå på detta passet.

Titta på youtube, Les Mills Bodycombat.

Vi ses!!

 

 

Nu kör vi!

Det är höst igen o vi lämnar sommaren bakom oss! 

Jag tänkte ge bloggen en ny chans efter ett halvårs uppehåll! 

det jag kommer fokusera på är framför allt träningen I alla dess former, för nu har det förändrats en del där..

kanske kan det ge er tips o inspiration att våga testa nått nytt!? 

Sen kan jag inte sticka under stolen med att detta även ska ge mig en extra kick att hålla den motivationen kvar som jag sista tiden lyckats haft! 

Jag har snart gått ner tio kg sedan nyår, några få hg kvar!

O det enda jag gjort är att jag sagt nej till allt som är farligt gott, allt jag inte kan hantera i måttliga mängder (en dag kanske jag kan hantera det på mitt sätt)

Maten är allt annat än perfekt, men det är gott! 

O eftersom jag för det mesta gör 3-4 gruppass/vecka så tillåter jag mig själv att äta just god mat! 

 

Jag ska inte gå djupare in på mer detaljer just nu utan ville mest berätta att jag är tillbaka o kommer titta in då o då för att se till att ni får en inblick i min träningsvardag!